18 Agosto

ARACAJU

Treinamento funcional para idosos

Treinamento Funcional para Idosos: Novos achados científicos

A investigações (doi: 10.1155/2019/5315376) buscou analisar a efetividade dos treinamentos funcional e tradicional sobre a composição corporal, aptidão física e qualidade de movimento em idosas. Trata-se de um ensaio clínico cruzado, em que os participantes realizaram dois períodos de 12 semanas de diferentes métodos de treinamento, separados por 8 semanas de destreinamento. 48 idosas completaram a intervenção em 3 grupos: 1- Programa iniciado com TF e terminado com TT (TF→TT), 2- Programa iniciado com TT e terminado com TF (TT→TF) e 3- Controle (GC).

Em comparação ao GC, o TT→TF e TF→TT promoveram melhorias significativas no equilíbrio/agilidade (13,60 e 13,06%, respectivamente) e força do membros superiores (24,91 e 16,18%). Somente o TF apresentou melhora significante na força dos membros inferiores, capacidade cardiorrespiratória e qualidade de movimento quando comparado ao GC, considerando as adaptações dos métodos separadamente. Assim, concluímos que os programas utilizados são eficazes no aumento da aptidão física para atividades diárias em idosas e, portanto, podem ser complementares para combater alguns dos efeitos deletérios da senescência.

Esperamos ter contribuído com seu conhecimento e se quiserem saber mais sobre como prescrever exercícios físicos para este público, ou tirar dúvidas, deixe nos comentários.

Gostou? Compartilhe com seus colegas profissionais.

Texto escrito pelo Prof.MSc. Resende-Neto (@prof.neto_resende)

 

 

Confira outros artigos científicos relacionados ao tema:

 

1. Resende-Neto AG, Oliveira Andrade BC, Cyrino ES, Behm DG, DeSantana JM, Da Silva-Grigoletto ME. Effects of functional and traditional training in body composition and muscle strength components in older women: A randomized controlled trial. ArchGerontolGeriatr. 2019; 84:103902. doi: 10.1016/j.archger.2019.103902.
2. Resende-Neto AG. Effects of Functional Training on Body Composition, Physical Fitness, Cognitive Status and Cardiovascular Health in the Older People. Int J GeriatrGerontol. 2019; 3:117. doi: 10.29011/2577-0748.100017.
3. Resende-Neto AG, Nascimento MA, De Sá CA, Ribeiro AS, DeSantana JM, Da Silva-Grigoletto ME. Comparison between functional and traditional resistance training on joint mobility, determinants of walking and muscle strength in older women. J Sports MedPhys Fitness. 2019; 59(10):1659-68. doi: 10.23736/S0022-4707.19.09751-2.
4. Resende-Neto AG, Santos MS, Silva RJS, DeSantana JM, Da Silva-Grigoletto ME. Effects of different neuromuscular training protocols on the functional capacity of elderly women. RevBras de Med do Esport. 2018; 24:140-144. doi: 10.1590/1517-869220182402167781.